跑步真的可以减肥瘦身吗

跑步是一项既简单又方便的运动,也是健身、减肥经常会选择的锻炼方式。许多人会有一些疑问,比如“跑步锻炼真的可以瘦身吗?跑步的方式是否适合每一个人呢?跑步都有哪些讲究呢?”

经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄

当天晚些时候,法国内政部长达尔马宁和负责法国交通的国务秘书让·巴蒂斯特·杰巴里(Jean-Baptiste Djebbari)赶往了事故现场。

跑步看似简单,却有很多讲究,应该根据自身身体素质合理安排,如果不加注意,很容易在跑步时对身体的某些部位造成损伤。

跑步在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面,是一项有氧运动。通过跑步,可以使我们的肌肉量适当地恢复正常水平,同时提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,帮助养成易瘦体质。所以,跑步可以达到瘦身的效果,但一定要持之以恒,不能间断,且每次坚持至少在30分钟以上,这样才能燃烧脂肪。并且,如果跑步姿势正确,还能美体塑形,提高体内荷尔蒙分泌,让我们的肌肤变得更年轻、更紧致。

国际空间站上一次发生空气泄漏是在2018年8月。当时在“联盟”号飞船上发现一个非自然形成的小孔。宇航员封上了小孔,但小孔出现的原因至今没有查明。俄航天集团的调查委员会排除了飞船在地面受损的可能性。

此外,在跑步时脚踝及膝关节承受的压力相对较大,所以,如果体重过胖的人,建议最好用快走代替跑步,这样可将运动时对膝关节的损伤降到最低。其实,哪怕是正常速度的散步,只要持续45分钟以上,也能起到锻炼身体和消耗脂肪的作用。(付云鹏)

跑步前,适度做一些伸展运动,深蹲或拉伸腿部肌肉,舒活筋骨;跑完步不要立刻停下,最好能慢走一段时间,调整心率和呼吸。在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。

此次事故造成5名儿童死亡,另外4人成功逃出车辆,不过受到重伤,情况危急。

跑步的好处很多,但并不是所有人都适合,因为每个人的体质是不同的。通常,有心脏疾病的人、高血压患者、具有隐匿性疾病患者等都不适合跑步;腿部受伤或者有下肢运动损伤的人群也不适合跑步,如果下肢出现运动损伤,比如习惯性踝关节扭伤、半月板损伤等,在没有得到积极的康复训练的前提下,就尽量不要再跑步了,否则很可能发生更加严重的慢性损伤,不利于恢复。

跑步虽好,但并非适合所有人

另外,孩子和老人也不适合跑步。因为跑步是一项负担量重、消耗体能大、持续时间较长的运动,并不利于儿童的生长发育;而年纪过大的老人,因为内脏器官和组织老化,体内新陈代谢变慢,同样不太适合做剧烈的跑步运动。

[ 责编:刘希尧 ]

他说,该空气泄漏事件不威胁到国际空间站和上面的宇航员。